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  • 如何拯救夜猫子压缩式垃圾车司机朋友?
    更多     发布时间:2018-5-6 8:39:50    新闻浏览热度:

    如何拯救夜猫子压缩式垃圾车司机朋友?

    其实不光光是压缩式垃圾车司机爱熬夜,也不单单是夜班族的朋友,就是平时早早下班的上班族也是玩手机,打游戏,追剧到很晚,都知道长时间熬夜对身体不好,但熬夜也成为习惯,肿么办呢?

    小编建议熬夜族可多吃7种零食补充能量:
    1、酸奶
    低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。
    2、梳打饼干
    复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。
    3、爆米花
    你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感。近期,由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。

    4、杏仁
    适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。
    5、樱桃
    这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。
    6、花椰菜
    如果你晚上需要一些热菜暖身,那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。
    7、即食麦片
    适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。

    结语:熬夜的朋友怎么补救呢,其实,对大家来说熬夜是非常的伤身体的。一定要多注意自己的作息时间了。偶尔出去疯狂一下是可以的,如果天天如此,天天都到凌晨才睡觉,真的是非常的危害身体健康了。为了自己和家人的幸福生活还是得多注意改变一下了。

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